mówisz że na mase 6-12 i tak robie lecz zależy mi żeby więcej wyciskać na klate więć jak proponujesz robić powtórzenia aktualnie robie tak: MAX 54kg 1 seria - 6 powtorzeń 40kg 2 seria - 4 powtórzeń 45kg 3 seria - 2 powtórzeń 50kg
[...] treningu na polu z masa własnego ciała a takiego treningu nie można też traktować na równi , treningiem na siłowni gdzie dochodzą znacznie większe obciążenia . Najlepiej jakbyś rozpisał prawidłowo cały plan i dał do oceny , rozpisz z podziałem na dni ( siłownia , pole ) rozpisz prawidłowo ćwiczenia ,oraz cała objętość ( serie i powtórzenia ) [...]
[...] ww dziennie. Podstawowe sajdy bol gowy z rana wczoraj i dzis, zamglone widzenie po aerobach i to fest... Ale ogolnie samopoczucie nie jest tragiczne. @Lodzianin - o kurde dobry patent ten mr. Big niezauwazylem wczesniej. Moze faktycznie jak sie do twarogu doda to bedzie wchodzic jak woda Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-03-25 21:20:52
przeczytaj lekture VLCD bo zadajesz banalne pytania nie mając pojęcia na temat vlcd. Węgle obcinasz jak naj niżej czyli tylko z warzyw wyjdą. A fat 50g imo max jak dla mnie.
[...] nazwę. a tak było w sumie 3 dni jedzenia w święta, 2 dni całkowitego postu, 2 dni umiarkowanego jedzenia ok 3k kcal, i od wczoraj vlcd Uważam, że mi się przydało, zobaczymy jak będzie z wyglądem i wagą za tydzień. Ciągnę jeszcze dwa tygodnie i kończę, jak bym nie wyglądał. Jakby nie ten tydzień, byłoby może nawet z 8%, co naturalnie jest według [...]
[...] 12x30 10x40 8x50 Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14 Pomimo upalu trening nawet OK! Pobilem swoj max w wyciskaniu 1x80kg i w przysiadzie 1x140kg. koles Poczytam jak znajde chwilke.Moze tylko tak jakos krzywo stanolem,sam nie wiem. 29.06.09 Trening A: Wyciskanie na skosie 12x30kg 10x40kg 8x50kg MC na prostych nogach 12x80kg 10x90kg [...]
[...] ćwiczących na redukcję - to wprowadzili receptę na tussipect. A na gripex max nie, gdzie dawka pseudo też była zacna%-) W tussalu w tabsach też pseudo była - generalnie jak ktoś się znał, to i tak wiedział, jak to ominąć%-) I całe szczęście, że na furagin znieśli receptę, bo to już było przegięcie@-) Tylko jakieś tabletki żurawinowe, które [...]
kendra, jak chcesz się niewydolności nerek dorobić, to śmiało%-) Ja tak kiedyś zupełnie nieświadomie wzięłam gripex max w podwójnej dawce, żeby szybciej przeszło i to na noc. A w nocy zero snu, kołatanie serca, pocenie i generalnie różne jazdy. Coś mi zaśmierdziało, bo działało jak tussi, czytam etykietę i zagadka została rozwiązana%-)
1. dodaj inne pełnowartościowe białko, dodaj zdrowe tłuszcze, ew dodaj owoc 2.chleb w miarę możliwości zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG,ryż niepotrzebny jak zamienisz, tuńczyk max 3x w tyg 3.chleb w miarę możliwości zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, dodaj zdrowe tłuszcze 3. 15.20 -ryż zamień na ww złożone o [...]
[...] męcz Marcinkowsiego naprawde w sprawach spornych co do jedzenia na przykład chleba jogurtow i makreli w tym wzgledzie zaufałabym jego opinii,bo Zyciowy facet,nie fanatyk jak wikszosc.. Po pierwsze masz co zrzucac i potrwa to dłuzej, dieta musi byc urozmaicona, bo inaczej nie wytrzymasz..wybierajac akurat taka dietke nastawiasz sie na nieco [...]
Nie wiem w jakich wy miejscowosciach zyjecie ,ale chyba tam jest mega spokojnie i nikt sie nie bije skoro uwazacie ze to dziwne ze dwie dziewczyny sie bija. U mnie w miescie to jest norma ,nie tylko takie po zawodowkach sie leja ,ile razy w studenckich drogich lokalach ochrona wyganiala dwie studenki co sie laly ,bo jedna sie na druga krzywo [...]
[...] Polecam Ci taki oto trening : Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) Uginanie rąk z hantlem siedząc 3 s do zm. Podciąganie na drążku podchwyt 3 s do max Podciąganie na [...]
[...] podstawowe cwiczenie na miesnie proste to wznosy prostych nog w zwisie (na maszynce do robienia pompek na poreczach - jest na kazdej silce). Co do ilosci/czestotliwosci to jak dla mnie dziala w kazdej konfiguracji. Ale na poczatek proponuje tak: raz w tygodniu 4 x max (z duzymi przerwami). np. na poczatku treningu dwie serie i na koniec dwie. [...]
[...] skapnie dlatego chciałbym żeby z jednego działu max 3 osoby przygotowały materiał zeby nie było potem nieporozumień co co kasy itp. Jak zbierzemy materiał będziemy wiedzieli jak to wygląda objętościowo itp wzucę kalkulację ile zapłacimy za zrobienie jedej książki wtedy ustaliumy cene książki. Nie zrobimy wszystkiego w tydziń troszkę pracy Nas [...]
[...] ale poce sie glownie na glowie, pachy suche a z glowy doslownie strumien przy wiekszym wysilku. Niby w robocie siedze przy kompie i po mnie nie leci no ale to akurat pasuje jak ulal. Tak jak piszesz, wszedzie moze sie trafic fake ale nie sadze zeby w tym wypadku. czym bym sie nie psikal, 2 max 3h i nie ma po tym sladu. Kiepa. Perfumy oryginalne [...]
Mówisz kolego że zależy Ci na wzmocnieniu trzech partii. Co do pleców polecam Ci zrobienie trzech serii na drążku tak jak robisz, tylko pierwsza max, druga max z jakimś ciężarem, a trzecia też z ciężarem ale zmiana chwytu z szerokiego na wąski czyli podchwyt. Co do przedramion zajrzyj jest taki kanał na yt Leszek Kaiser wklejam jeden z jego [...]
[...] okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! 200g,jak by to mialo wygladac bo nigdy nie robilem,ile kcal moge wszamac,z czego,czy cos slodkiego,jakis fast food itp wchodzi w gre? Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane: [...]
[...] okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! 200g,jak by to mialo wygladac bo nigdy nie robilem,ile kcal moge wszamac,z czego,czy cos slodkiego,jakis fast food itp wchodzi w gre? Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane: [...]
Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......
